수면의 질 높이는 방법: 7일 만에 느끼는 놀라운 변화

매일 아침 일어나기 힘들고 하루 종일 피로가 가시지 않는다면, 수면의 질이 문제일 수 있습니다. 단순히 오래 자는 것만으로는 충분하지 않습니다. 오늘 이 글에서는 수면의 질을 높이는 구체적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다. 단 7일이면 달라진 컨디션을 직접 체감할 수 있을 것입니다!수면의 질이 낮아지는 이유, 생각보다 단순합니다잠을 자도 피곤한 이유는 단순합니다. 우리 몸은 일정한 리듬과 자극에 민감합니다. 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나, 불규칙한 생활 습관이 쌓이면서 수면 패턴이 망가집니다. 이렇게 깨진 리듬은 깊은 잠을 방해해 다음 날까지 영향을 미칩니다. **문제는 작은 습관들**에서 시작된다는 점입니다.아침 햇살로 몸을 깨우는 습관 만들기아침에 햇빛을 쬐는 것은 생체 리듬을 리셋하는 데 탁월합..

2025.04.29