[구기자] 구기자로 신경 안정시키고 수면 질 높이는 실천법
일상에서 스트레스가 쌓이면 쉽게 잠들기 어려운 날이 많아집니다. 머리는 복잡한데 눈은 감기지 않고, 결국 뒤척이다 새벽을 맞이하게 되죠. 이런 상황에서 전통 한방에서 오랜 시간 사용되어 온 구기자가 주목받고 있습니다. 이 글에서는 구기자의 신경 안정 효과와 수면의 관계에 대해 구체적으로 설명하고, 구기자를 활용해 어떻게 더 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 실천적인 방법까지 알려드립니다. 스트레스와 수면 부족, 흔한 일상의 악순환많은 사람들이 겪는 불면의 원인은 단순히 ‘잠이 안 오는 체질’이 아닙니다. 과도한 정신적 자극, 불규칙한 생활 습관, 만성 스트레스가 가장 큰 원인이죠. 특히 스트레스를 받으면 체내 코르티솔이 증가하고, 이로 인해 신경이 과하게 각성돼 밤늦게까지 잠을 이루기 힘들어집니다...
2025.06.02