일상에서 스트레스가 쌓이면 쉽게 잠들기 어려운 날이 많아집니다. 머리는 복잡한데 눈은 감기지 않고, 결국 뒤척이다 새벽을 맞이하게 되죠. 이런 상황에서 전통 한방에서 오랜 시간 사용되어 온 구기자가 주목받고 있습니다. 이 글에서는 구기자의 신경 안정 효과와 수면의 관계에 대해 구체적으로 설명하고, 구기자를 활용해 어떻게 더 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 실천적인 방법까지 알려드립니다. 스트레스와 수면 부족, 흔한 일상의 악순환많은 사람들이 겪는 불면의 원인은 단순히 ‘잠이 안 오는 체질’이 아닙니다. 과도한 정신적 자극, 불규칙한 생활 습관, 만성 스트레스가 가장 큰 원인이죠. 특히 스트레스를 받으면 체내 코르티솔이 증가하고, 이로 인해 신경이 과하게 각성돼 밤늦게까지 잠을 이루기 힘들어집니다...

매일 아침 일어나기 힘들고 하루 종일 피로가 가시지 않는다면, 수면의 질이 문제일 수 있습니다. 단순히 오래 자는 것만으로는 충분하지 않습니다. 오늘 이 글에서는 수면의 질을 높이는 구체적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다. 단 7일이면 달라진 컨디션을 직접 체감할 수 있을 것입니다!수면의 질이 낮아지는 이유, 생각보다 단순합니다잠을 자도 피곤한 이유는 단순합니다. 우리 몸은 일정한 리듬과 자극에 민감합니다. 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나, 불규칙한 생활 습관이 쌓이면서 수면 패턴이 망가집니다. 이렇게 깨진 리듬은 깊은 잠을 방해해 다음 날까지 영향을 미칩니다. **문제는 작은 습관들**에서 시작된다는 점입니다.아침 햇살로 몸을 깨우는 습관 만들기아침에 햇빛을 쬐는 것은 생체 리듬을 리셋하는 데 탁월합..