혈당 관리 핵심은 '식사 시간'과 '수면 패턴' 조절 | 지금 당장 실천 가능한 방법 공개

혈당을 안정적으로 관리하고 싶은데, 아무리 식단을 바꿔도 개선되지 않는다면 ‘언제 먹고 언제 자는지’를 점검해봐야 합니다. 혈당은 단순히 먹는 음식만으로 좌우되지 않습니다. 식사 시간과 수면 패턴은 우리 몸의 생체 리듬과 밀접하게 연결되어 있어, 이를 잘 조절하면 약을 줄이거나 당뇨병 진행을 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 복잡한 이론 없이 누구나 실천할 수 있는 혈당 관리의 타이밍 전략을 소개합니다.왜 식사 시간과 수면 패턴이 혈당을 좌우할까?아침을 거르고 점심과 저녁에 폭식하거나, 밤늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되면 혈당 스파이크(급격한 상승)와 인슐린 저항성이 심화됩니다. 우리 몸은 하루 24시간 리듬, 즉 서카디안 리듬에 따라 호르몬 분비와 혈당 처리 능력이 달라집니다. 특히 밤에는 ..

2025.04.30