일상에서 스트레스가 쌓이면 쉽게 잠들기 어려운 날이 많아집니다. 머리는 복잡한데 눈은 감기지 않고, 결국 뒤척이다 새벽을 맞이하게 되죠. 이런 상황에서 전통 한방에서 오랜 시간 사용되어 온 구기자가 주목받고 있습니다. 이 글에서는 구기자의 신경 안정 효과와 수면의 관계에 대해 구체적으로 설명하고, 구기자를 활용해 어떻게 더 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 실천적인 방법까지 알려드립니다. 스트레스와 수면 부족, 흔한 일상의 악순환많은 사람들이 겪는 불면의 원인은 단순히 ‘잠이 안 오는 체질’이 아닙니다. 과도한 정신적 자극, 불규칙한 생활 습관, 만성 스트레스가 가장 큰 원인이죠. 특히 스트레스를 받으면 체내 코르티솔이 증가하고, 이로 인해 신경이 과하게 각성돼 밤늦게까지 잠을 이루기 힘들어집니다...

하루 종일 피곤함이 몰려오고, 밤에는 쉽게 잠들지 못하는 일이 반복된다면 지금 당신의 수면 리듬에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 카페인이나 스트레스보다도 더 교묘하게 수면을 방해하는 요소는 바로 잘못된 식습관입니다. 최근 주목받고 있는 '베리믹스'는 간편하게 섭취할 수 있는 자연식품으로, 수면을 돕는 다양한 성분을 함유하고 있어 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 이 글에서는 베리믹스에 포함된 성분들이 어떻게 수면 리듬을 조절하고 개선하는지 과학적 근거와 함께 자세히 분석해드립니다. “밤마다 뒤척이는 습관에서 벗어나고 싶다면?”, 지금 바로 이 내용을 확인해보세요. 수면 리듬이 무너지는 흔한 원인들대부분의 사람들은 피로 누적이나 스트레스 탓이라고 생각하지만, 실제로는 멜라토닌 분비의 불균형이나 체..