커피는 아침을 여는 필수 루틴이자 피곤할 때 찾게 되는 대표적인 음료입니다. 하지만 커피 섭취가 수면에 어떤 영향을 미치는지 깊이 생각해본 적 있으신가요? 특히 밤에 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 나서도 개운하지 않은 기분이 든다면 커피와의 관계를 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 커피가 수면에 끼치는 영향과 일상 속에서 커피를 건강하게 즐기는 방법에 대해 자세히 알려드립니다. 잠 못 이루는 밤이 잦아졌다면, 지금부터 소개할 내용을 꼭 읽어보세요. 커피가 수면을 방해하는 이유많은 사람이 피곤할 때마다 커피를 찾지만, 그 습관이 오히려 만성 피로를 부추길 수 있습니다. 커피에 들어 있는 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 효과를 유도하는데, 이는 잠들기 위한 뇌의 활동을 방해할 수 있..

커피는 많은 사람들의 하루를 시작하게 해주는 힘이지만, 카페인에 민감한 사람들에게는 오히려 피곤함, 두근거림, 심지어 불면까지 유발할 수 있습니다. 아침에 커피 한 잔만 마셔도 온종일 불안하거나 밤잠을 설치는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그렇다고 커피를 완전히 끊기엔 아쉬운 게 사실이죠. 이 글에서는 카페인에 민감한 분들이 커피의 맛과 여유는 즐기면서도 부작용은 줄일 수 있도록, 섭취 방법과 현실적인 대안을 정리해봤습니다. 하루를 덜 흔들리고 더 안정감 있게 보내고 싶다면, 지금부터 소개할 팁을 꼭 참고해보세요. 카페인 민감한 사람들이 흔히 겪는 문제들카페인에 민감한 사람은 일반인보다 **적은 양의 커피에도 강한 반응을 보이는 체질**입니다. 일반적인 문제는 다음과 같습니다:두근거림: 작은 양..