[참외] 참외와 사과, 혈당 조절에 더 유리한 과일은?

혈당 관리에 관심이 많다면 과일 섭취에도 신중해질 수밖에 없습니다. 특히 여름철 인기 과일인 참외와 사계절 사랑받는 사과는 달콤한 맛 때문에 혈당 상승을 걱정하는 분들이 많죠. 하지만 과연 이 두 과일은 혈당 조절에 얼마나 영향을 미칠까요? 겉보기에는 비슷한 듯하지만, 실제 혈당 지수나 섬유소 함량, 포만감 유발 면에서 차이가 큽니다. 이 글에서는 참외와 사과가 혈당에 어떤 영향을 주는지, 각각의 장단점은 무엇인지 비교해보고, 혈당 조절이 필요한 분들에게 더 적합한 선택을 제안합니다. 단순히 당분 함량만 비교하기보다, 실제 식후 혈당 반응과 관련된 실질적인 지표를 중심으로 알아볼게요. 많은 사람들이 잘못 알고 있는 혈당과 과일의 관계"과일은 당이 많아서 혈당에 나쁘다"는 오해가 여전히 많습니다. 실..

2025.05.30